Een loopband onder je bureau laat je wandelen terwijl je mailt, belt of vergadert. Geen extra uur in je agenda voor beweging, maar bewegen tijdens de uren die je toch al achter je scherm doorbrengt. Deze pagina legt uit wanneer een bureau loopband wél werkt, wanneer niet, en wat je moet opmeten voordat je er een koopt.
Werkt wandelend werken echt?
Voor typen en muiswerk geldt: tot ongeveer 3 km/u merken de meeste mensen nauwelijks verschil in nauwkeurigheid na een gewenningsperiode van een paar dagen. Bellen en videovergaderen gaat vrijwel meteen goed, zolang de loopband stil genoeg is. Taken die veel precisie vragen, zoals gedetailleerd tekenen of lang foutloos cijferwerk, doe je beter zittend.
De praktische winst zit in het totaal: vier uur wandelen op 3 km/u is ongeveer 12 kilometer en 400 tot 600 kcal extra, zonder dat je er tijd voor hebt vrijgemaakt.
Wat moet je opmeten voordat je bestelt?
De hoogte onder je bureau
Dit is waar het bij de meeste mensen misgaat. Je hebt nodig: de hoogte van de loopband plus jouw lichaamslengte plus ongeveer 10 cm hoofdruimte. Een loopband van 12,5 cm hoog tilt je dus 12,5 cm op ten opzichte van de vloer.
Rekenvoorbeeld: ben je 1,80 m en is je loopband 12,5 cm hoog, dan sta je effectief op 1,92 m. Je bureaublad moet op ellebooghoogte staan, ongeveer 1,10 tot 1,15 m in die situatie. Een standaard zitbureau van 75 cm is dus te laag; je hebt een zit-sta bureau of een verstelbare opzetunit nodig.
De vrije ruimte om op te bergen
Meet ook waar de loopband na het werk naartoe gaat: onder de bank, onder het bed of tegen de kastwand. Ligt die vrije hoogte rond de 15 cm, dan past een model van 12,5 cm er wel onder en een model van 20 cm niet.
Waar let je verder op bij een bureau loopband?
- Geluid onder 50 dB. Doorslaggevend als je videovergadert. Boven de 55 dB hoort de andere kant van de lijn je motor.
- Lage startsnelheid. Kunnen starten op 0,5 km/u is prettiger dan een band die pas bij 1,6 km/u begint.
- Afstandsbediening. Zonder stang met display bedien je de snelheid met een afstandsbediening; leg die naast je toetsenbord.
- Beschermmat. Dempt trillingen richting je bureau en beschermt je vloer.
- Transportwielen. Zonder wielen wordt opbergen een klus en gebeurt het dus niet.
Praktische tips voor de eerste weken
- Begin met twee blokken van 30 minuten per dag op 2 tot 2,5 km/u, niet met een hele werkdag.
- Plan je wandelblokken op momenten met veel bellen, lezen of luisteren; zwaar schrijfwerk doe je zittend.
- Draag schoenen met demping. Op blote voeten of sokken wandelen is niet comfortabel en niet veilig.
- Wissel af tussen zitten, staan en wandelen. Acht uur wandelen is net zo eenzijdig als acht uur zitten.
- Zet de loopband iets naar achteren zodat je met rechte polsen blijft typen.
Voor wie is dit niet geschikt?
Heb je last van je knieën, enkels of onderrug, ben je zwanger, of gebruik je medicatie die je evenwicht beïnvloedt? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut. Wandelend werken is laagdrempelig, maar het blijft belasting die je urenlang volhoudt.
De ACTIIVE als loopband onder je bureau
De ACTIIVE inklapbare loopband is 12,5 cm hoog, blijft onder de 50 dB en is traploos instelbaar van 0,5 tot 10 km/u. Beschermmat en afstandsbediening zitten erbij. Gratis verzending in Nederland en België, 2 jaar garantie.
Bekijk de ACTIIVE inklapbare loopband →