Wandelen tijdens een videovergadering: zo blijf je professioneel in beeld

Kort antwoord: wandel tijdens een call op een rustig tempo van 2 tot 3 km/u, zet je camera op ooghoogte op een armlengte afstand en gebruik een stille loopband onder 50 dB. Moet je presenteren of typen, vertraag dan of zet de band even stil.

Een uur vergaderen betekent voor de meeste thuiswerkers een uur stilzitten. Toch hoeft dat niet. Steeds meer mensen wandelen rustig op een loopband terwijl ze in een Teams- of Zoom-call zitten. Goed aangepakt merken je collega's er niets van, behalve misschien dat je wat meer energie hebt.

In dit artikel lees je welk tempo werkt, hoe je je camera en microfoon instelt, en welke fouten je beter vermijdt.

Waarom wandelen tijdens een call zo goed werkt

Vergaderingen zijn het ideale moment om te bewegen. Je hoeft vaak niet te typen, je luistert veel en je kijkt naar een scherm dat toch al voor je staat. Een rustige wandeling houdt je alert, zeker in die lange namiddagvergadering waarin je anders wegzakt. En de stappen tel je er gewoon bij, zonder dat het extra tijd kost.

Het juiste tempo: rustig en gelijkmatig

Kies tijdens een videovergadering een rustig tempo, tussen 2 en 3 km/u. Op die snelheid blijft je stem kalm, beweegt je hoofd nauwelijks en raak je niet buiten adem als je het woord neemt.

• Luister je vooral? Dan mag het iets sneller, rond 3 km/u.
• Moet je presenteren of veel praten? Zet het tempo lager, rond 2 km/u.
• Moet je iets delen of typen? Vertraag nog wat of zet de band even stil.

Met een afstandsbediening pas je de snelheid aan zonder naar beneden te kijken of te bukken. Zo zie je niet ineens uit beeld verdwijnen. Meer over het juiste tempo per doel lees je in welke snelheid op een walking pad.

Je camera goed instellen

Het grootste verschil maak je met je camera. Wandel je, dan beweeg je licht op en neer. Hoe hoger en verder je camera staat, hoe minder dat opvalt.

• Camera op ooghoogte: zet je laptop op een standaard of gebruik een losse webcam bovenop je scherm. Kijkt de camera van onderen naar je op, dan zie je elke beweging.
• Iets meer afstand: een armlengte of iets meer zorgt voor een rustiger beeld dan een close-up.
• Licht van voren: zet jezelf met je gezicht naar het raam of een lamp, niet met het raam in je rug.
• Rustige achtergrond: een egale muur of een vage achtergrond maakt kleine bewegingen minder zichtbaar.

Geluid: wat horen je collega's?

Twee dingen bepalen of je collega's iets horen: het geluid van de loopband zelf en je stappen.

Een stille loopband onder 50 dB is stiller dan een gewoon gesprek. De meeste microfoons met ruisonderdrukking filteren dat geluid weg. Je stappen hoor je vooral als je hard neerkomt of op harde schoenen loopt. Wandel daarom op zachte sportschoenen met demping en leg een mat onder je loopband om trillingen te dempen. Lees ook waarom een mat onder je loopband loont.

Gebruik je liefst een headset of oortjes met een microfoon dicht bij je mond. Dan valt je eigen stem duidelijk op en verdwijnt het achtergrondgeluid nog meer. Wil je weten hoe stil stil genoeg is, lees dan stille loopband: hoeveel dB is stil genoeg?

Je werkplek: bureau op de juiste hoogte

Wandel je aan een zit-sta bureau, zet het blad dan zo hoog dat je ellebogen ontspannen in een hoek van ongeveer 90 graden rusten terwijl je op de band staat. Je scherm staat het best met de bovenrand op ooghoogte. Zo kijk je recht in de camera en niet schuin naar beneden. Hoe je de juiste hoogte bepaalt, lees je in past een loopband onder een zit-sta bureau?

5 fouten die je beter vermijdt

1. Te snel wandelen: wie hijgend het woord neemt, valt meteen op. Hou het rustig.
2. De camera op je laptop laten staan: een camera die van onderen filmt, maakt elke beweging zichtbaar.
3. Starten tijdens de call: zet de band al aan voor je inlogt, dan hoeft niemand het opstarten te zien.
4. Belangrijke gesprekken wandelend voeren: bij een sollicitatie, een moeilijk gesprek of een presentatie voor een klant blijf je beter even stilstaan of zitten.
5. Niet opletten met je kabels: leid de kabels van je laptop, scherm en loopband weg van de band, zodat je er niet over struikelt.

Moet je het melden aan je collega's?

Dat hoeft niet, maar het kan wel helpen. Zeker in een vast team vinden de meeste mensen het eerder grappig of inspirerend dan storend. Merkt iemand op dat je beweegt, dan is een kort "ik wandel even mee tijdens de call" meestal genoeg. Bij externe gesprekken of klanten kies je zelf of je wandelt of niet.

Vergaderen op de ACTIIVE inklapbare loopband

De ACTIIVE inklapbare loopband is gemaakt om wandelend te werken. Hij is fluisterstil, onder 50 dB, en regelt traploos van 0,5 tot 10 km/u, zodat je makkelijk een rustig vergadertempo vindt. Met de meegeleverde afstandsbediening pas je de snelheid aan zonder naar beneden te kijken. De beschermmat zit ook in de doos. Het loopvlak meet 120 x 42 cm en na werktijd vouw je hem op tot 12,5 cm en schuif je hem onder de zetel of het bed. Gratis levering in België en Nederland, normaal de volgende werkdag in huis, en 2 jaar garantie.

Lees ook

• Past een loopband onder een zit-sta bureau? Dit moet je weten
• Stille loopband: hoeveel dB is stil genoeg om in te werken?
• Welke snelheid op een walking pad? Zo kies je het juiste tempo voor jouw doel
• Loopband met afstandsbediening: waarom het uitmaakt

Veelgestelde vragen

Hoort iemand in een videocall dat je op een loopband loopt?

Bij een stille loopband onder 50 dB, zachte schoenen en een headset meestal niet. De meeste vergadersoftware filtert het zachte motorgeluid weg.

Welke snelheid is het best tijdens een vergadering?

Tussen 2 en 3 km/u. Op dat tempo kun je rustig praten zonder buiten adem te raken. Moet je veel praten of presenteren, ga dan iets trager.

Ziet je camera dat je wandelt?

Een beetje, maar veel minder als je camera op ooghoogte staat, op een armlengte afstand, met licht van voren en een rustige achtergrond.

Kun je typen tijdens het wandelen?

Ja, op een rustig tempo tot ongeveer 3 km/u lukt dat de meeste mensen na een paar dagen gewenning. Voor langere stukken tekst ga je best iets trager.