Welke schoenen draag je op een loopband? Zo wandel je comfortabel en veilig

Kort antwoord: draag op een loopband gesloten sportschoenen of wandelschoenen met een lichte demping en een zool met grip. Wandel niet op sokken, pantoffels of blote voeten: je glijdt makkelijker uit en je voeten krijgen meer te verduren. Wie urenlang wandelend werkt, merkt het verschil al na een paar dagen.

Bij een walking pad denk je vooral aan het toestel zelf. Maar wat je aan je voeten draagt, bepaalt minstens zo veel hoe prettig het wandelen voelt. Zeker als je de loopband thuis gebruikt, ligt de verleiding op de loer om gewoon op sokken op te stappen. In dit artikel lees je waarom dat geen goed idee is en welke schoenen wel werken.

Waarom schoenen op een loopband het verschil maken

Op een loopband zet je duizenden stappen op hetzelfde oppervlak, in hetzelfde ritme. Dat is anders dan buiten, waar de ondergrond voortdurend wisselt. Goede schoenen zorgen voor drie dingen:

• Grip: je voet blijft stevig op de band staan, ook bij het op- en afstappen.
• Demping: je voeten, enkels en knieën vangen minder schokken op tijdens lange sessies.
• Stabiliteit: een goed passende schoen houdt je voet op zijn plaats, zodat je natuurlijk blijft stappen.

Op sokken of blote voeten: waarom liever niet

Thuis op sokken wandelen voelt vertrouwd, maar op een bewegende band is het geen goed plan. Sokken zijn glad, waardoor je sneller wegglijdt, vooral bij het opstappen of wanneer je even stilstaat. Op blote voeten mis je dan weer elke vorm van demping, en de wrijving van de band kan na een tijdje gaan schuren.

Pantoffels en slippers zijn al helemaal af te raden. Ze zitten los aan je voet, kunnen van je voet schuiven en blijven makkelijk achter de rand van de loopband haken.

Welke schoenen werken wel?

Je hebt geen dure hardloopschoenen nodig. Voor wandelen op een walking pad volstaat een comfortabele, gesloten schoen. Let op deze punten:

• Lichte demping: een zachte, maar niet te dikke zool. Te veel demping maakt je wankeler.
• Vlakke zool met grip: geen hoge hakken of grove profielen, wel een zool die niet glad is.
• Goede pasvorm: je hiel mag niet uit de schoen schuiven en je tenen moeten wat ruimte hebben.
• Licht en ademend: wie lang wandelt, krijgt warme voeten. Een luchtige schoen houdt het aangenaam.
• Stevige veters of sluiting: losse veters kunnen onder de band terechtkomen. Strik ze goed vast.

Tip: houd een paar aparte binnenschoenen klaar

Veel mensen die dagelijks wandelend werken, zetten een paar sportschoenen klaar naast de loopband. Zo draag je geen buitenschoenen in huis, komt er geen zand of grit op de band en hoef je niet telkens te zoeken. Schoenen die je enkel binnen draagt, blijven bovendien schoon, wat ook de band en je vloer beschermt.

Urenlang wandelend werken? Let hier extra op

Wandel je meerdere uren per dag tijdens het werk, dan tellen comfort en afwisseling nog meer:

1. Bouw het aantal uren rustig op, zodat je voeten en kuiten kunnen wennen.
2. Wissel af tussen wandelen, staan en zitten.
3. Kies sokken die vocht afvoeren, zodat je minder snel blaren krijgt.
4. Vervang je schoenen als de zool merkbaar platgelopen is.

Welk tempo daarbij past, lees je in welke snelheid op een walking pad.

Comfortabel wandelen op de ACTIIVE

De ACTIIVE inklapbare loopband heeft een loopvlak van 120 x 42 cm, zodat je met een natuurlijke pas wandelt. Je regelt de snelheid traploos van 0,5 tot 10 km/u met de afstandsbediening, dus je kunt rustig starten en rustig afbouwen. De beschermmat zit standaard in de doos en de loopband draagt tot 110 kg. Gratis levering in België en Nederland, normaal de volgende werkdag in huis, met 2 jaar garantie.

Lees ook

• Veilig wandelen op een loopband thuis: 9 tips voor beginners
• Welke snelheid op een walking pad? Zo kies je het juiste tempo voor jouw doel
• Hoeveel stappen per dag heb je echt nodig?

Veelgestelde vragen

Mag je op sokken op een loopband wandelen?

Liever niet. Sokken zijn glad, waardoor je makkelijker uitglijdt, zeker bij het op- en afstappen. Gesloten sportschoenen met grip zijn veiliger.

Heb je speciale loopbandschoenen nodig?

Nee. Gewone sportschoenen of wandelschoenen met lichte demping en een vlakke zool volstaan voor wandelen op een walking pad.

Kun je op blote voeten op een walking pad lopen?

Dat raden we af. Je mist demping en de band kan na een tijdje gaan schuren. Een comfortabele schoen is prettiger, vooral bij langere sessies.

Moet je binnen andere schoenen dragen dan buiten?

Dat is wel zo handig. Met aparte binnenschoenen breng je geen zand of grit op de band en blijven je loopband en vloer schoon.